स्वतःला उंच बनवणे शक्य आहे का?

एकदा आम्ही आमची शेवटची वाढ पूर्ण केल्यावर आमची उंची बदलणे शक्य आहे की नाही याबद्दल आम्ही सर्वांनी विचार केला असेल. असे करण्याचे नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी मार्ग आहेत का? प्रयत्न करण्यासारखे आहे का? उंची अनेक घटकांवर अवलंबून असते, त्यापैकी काहींवर आम्ही नियंत्रण ठेवू शकतो, त्यामुळे जर उंच वाढणे तुमच्या प्राधान्य सूचीमध्ये जास्त असेल तर ते योग्य आहे. दुसरे काही नसल्यास, या जीवनशैलीतील काही बदलांचा समावेश केल्याने तुमचे आरोग्य आणि आरोग्य निश्चितच सुधारेल, त्यामुळे पर्वा न करता हा विजय आहे!

अनुवांशिकतेला आलिंगन द्या

आनुवंशिकता हा एक प्रमुख घटक आहे आणि तुम्ही तुमच्या उंचीसाठी 60 ते 85% जबाबदार धरू शकता. आम्हाला विशिष्ट डीएनए अनुक्रम वारशाने मिळतात, परंतु विज्ञान अजूनही हे शोधत आहे की हे अनुक्रम आणि संबंधित जीन्स वाढीवर कसा परिणाम करतात आणि वाढ कधी थांबतात. शास्त्रज्ञ अजूनही नवीन जनुक प्रकार शोधत आहेत. साधारणपणे, आपण किती उंच वाढणार आहोत यात आनुवंशिकता सर्वात महत्त्वाची भूमिका बजावते. इतर लहान घटक देखील आपल्या उंचीमध्ये योगदान देतात. तथापि, आपण खरोखर निसर्गाच्या विरोधात जाऊ शकत नाही आणि आपली उंची प्रचंड वाढवू शकत नाही हे समजून घेणे आणि स्वीकारणे ही या प्रवासातील पहिली पायरी असावी.

पोषणावर लक्ष केंद्रित करा

इतर पर्यावरणीय घटक, जसे की पोषण, वाढत्या व्यक्तीच्या उंचीमध्ये योगदान देतात. बालपण आणि पौगंडावस्थेमध्ये निरोगी संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे. साधारण 18 किंवा 20 नंतर, सरासरी मनुष्य काय खातो याची पर्वा न करता त्यांची वाढ थांबते. संतुलित आहारामध्ये भरपूर फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांचा समावेश असावा. साखर आणि संतृप्त चरबीचे सेवन मर्यादित करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. प्रौढावस्थेत हे तुम्हाला उंच बनवू शकत नसले तरी, निरोगी आहार हाडे निरोगी ठेवतो, ज्यामुळे मुद्रा सुधारू शकते.

पूरक आहार वापरून पहा

कोणत्याही मोठ्या उंचीची वाढ लांब हाडांच्या वाढीमुळे होते, जसे की वरच्या पायातील विनोदी. तारुण्यवस्थेत गेल्यावर ही लांब हाडे लांबणे थांबतात आणि आपण काही करू शकत नाही. म्हणूनच पौगंडावस्थेदरम्यान आणि नंतर हाडांचे आरोग्य राखणे खूप महत्वाचे आहे. ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी उत्तम आहे. तथापि, सप्लिमेंट्स घेतल्याने तुमच्या उंचीवर थेट परिणाम होईल असा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही, त्यामुळे तुम्ही हे दावे करणारी पूरक औषधे पाहिली असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आसनाकडे लक्ष द्या

आता आम्ही स्थापित केले आहे की निरोगी जीवनशैली जगण्याव्यतिरिक्त उंच वाढण्यासाठी तुम्ही काही करू शकत नाही, उंच दिसण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. मोठ्या प्रमाणात बैठी जीवनशैलीमुळे, बर्‍याच लोकांची स्थिती वाईट असते. सक्रिय राहणे, उंच उभे राहण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि कुबड करणे टाळणे हे नक्कीच तुमची पूर्ण उंची व्यक्त करण्यात मदत करेल. जेव्हा तुम्हाला आठवते तेव्हा योग्य आसनाचा सराव करा: हनुवटी जमिनीच्या समांतर डोके सरळ करा, खांदे आरामात मागे व खाली करा आणि शरीराला आधार देण्यासाठी पेट किंचित वाकवा.

निरोगी झोपेची दिनचर्या विकसित करा

झोपेच्या दरम्यान, आपले शरीर विविध हार्मोन्स सोडते आणि मोठ्या प्रमाणात शारीरिक पुनर्प्राप्तीकडे झुकते, म्हणून झोपेमध्ये कंजूषपणा न करणे नेहमीच चांगली कल्पना असते, विशेषत: तारुण्य दरम्यान. झोपेच्या लक्षणीय कमतरतेमुळे वाढीचा दर कमी होण्यासह प्रमुख आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. झोपेची कमतरता थेट कमी उंचीशी जोडणारा कोणताही अभ्यास नाही. तथापि, झोपेच्या समस्यांमुळे 'प्युबर्टी स्कोअर' कमी होऊ शकतो, याचा अर्थ ते वाढ आणि विकासात व्यत्यय आणू शकतात.

बचाव करण्यासाठी शूज

झटपट उंच दिसण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे: उंच टाचांसह शूज घाला. हे वरच्या बाजूला काहीही असण्याची गरज नाही — तुम्ही टाचांचे बूट वापरत नसाल तर चंकी ट्रेनर देखील ही युक्ती करतील. तुमच्याकडे सध्या असलेल्या शूजच्या आत विशिष्ट इनसोल्स घालून तुम्ही सर्जनशील देखील होऊ शकता, जे तुम्हाला सूक्ष्म पद्धतीने थोडे प्रोत्साहन देईल. फक्त लक्षात ठेवा की जे शूज तुमची टाच वाढवतात आणि पायाच्या चेंडूवर जास्त दाब देतात ते दीर्घकाळापर्यंत आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

तुम्हाला उंच दिसावे असे कपडे

स्कीनी जीन्स आणि फिट शर्ट यांसारख्या घट्ट-फिटिंग कपड्यांवर लक्ष केंद्रित करा जेणेकरून तुम्हाला उभ्या किनारा मिळेल. ते तुमचे शरीर तात्काळ लांब बनवतात. क्षैतिज पट्टे घातल्याने तुम्ही तुमच्यापेक्षा उंच आहात असा विचार डोळा फसवू शकतो. बॅगी पोशाख टाळा, कारण ते तुमचे शरीर दृष्यदृष्ट्या संकुचित करतील.

स्पायडर मॅन डीएलसीमध्ये कसे प्रवेश करावे

कसरत सुरू करा

वर्कआऊट हे कामापेक्षा जीवनशैलीची निवड असली पाहिजे, त्यामुळे तुम्हाला आवडेल असा क्रियाकलाप निवडा. तुमच्या उंचीवर परिणाम करण्यासाठी आणि आरोग्य वाढवण्यासाठी, तुम्हाला अत्यंत स्नायू विकसित करण्याची किंवा जास्त दुबळे होण्याची गरज नाही. बळकट आणि तंदुरुस्त वाटल्याने तुम्हाला उंच उभे राहण्याचा आत्मविश्वास मिळतोच, शिवाय ते तुमची मुद्रा देखील सुधारू शकते.

काय करू नये

उंच वाढण्याबाबत सर्व इंटरनेट सल्ल्यांवर एक सावधगिरीचा शब्द: स्ट्रेचिंग, स्किपिंग, स्ट्रॅप-ऑन वेट्ससह हँगिंग एक्सरसाइज, चमत्कारी गोळ्या आणि विशिष्ट आहार यासारख्या गोष्टींमुळे तुम्हाला उंच वाढ होणार नाही. या बहुतेक पुराणकथा आहेत ज्यांचा पुरावा नाही की ते कार्य करतात. तुम्ही स्ट्रेचिंग किंवा स्किपिंग समाविष्ट करू शकता, परंतु ते योग्य कारणासाठी करा - तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी.

स्वत: वर प्रेम करा

आपल्या सर्वांजवळ काहीतरी आहे जे आपण स्वतःबद्दल बदलू शकू अशी आपली इच्छा असते आणि हे बहुतेक वेळा अनुवांशिक असते ज्यामध्ये आपण जैविक दृष्ट्या अडकलेले असतो. काहीवेळा आपल्याला फक्त एक स्मरणपत्र हवे असते की आपल्या दिसण्याच्या प्रत्येक छोट्या भागावर ताण देऊन आपण स्वत: ला परिधान करण्याची गरज नाही. कोणत्याही प्रकारे, वर नमूद केलेल्या काही गोष्टी वापरून पहा, परंतु हे विसरू नका की तुमचे प्राथमिक ध्येय तुम्ही जसे आहात तसे स्वीकारणे हे आहे. आत्म-प्रेमावर लक्ष केंद्रित करणे आणि मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारे तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुमची उर्जा गुंतवणे, आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते. आणि एकदा तुम्ही तिथे आलात की, तुमची उंची वाढवल्यास आता फारसा फरक पडणार नाही.