झोपण्याच्या वेळेसाठी हे शांत करणारे आवश्यक तेले वापरून पहा

अत्यावश्यक तेले हे सर्वसमावेशक रॉक स्टार आहेत. ते वापरण्यास सोपे आहेत, सहज उपलब्ध आहेत आणि तुमची पसंती काहीही असली तरीही संवेदनांना आनंद देण्यासाठी पुरेशा विविध प्रकारच्या सुगंधात येतात.

त्यामुळे, जर तुम्हाला अलीकडे तुमच्या सौंदर्याला आराम मिळण्यात काही समस्या येत असतील, तर कदाचित हे तुम्हाला हवे आहे. सुंदर लॅव्हेंडरपासून ते शांत करणार्‍या कॅमोमाइलपर्यंत, अत्यावश्यक तेलांचे परिपूर्ण संयोजन तेथे आहे आणि तुमचे डोके उशीवर आदळताच गोड स्वप्ने पाहतील.

आवश्यक तेले कसे कार्य करतात?

अत्यावश्यक तेले हे अरोमाथेरपीचे मुख्य घटक आहेत, एक शतकानुशतके जुनी समग्र प्रथा. वनस्पतींच्या अर्कातून मिळविलेले, अत्यावश्यक तेलांमध्ये आढळणारे सुगंधाचे रेणू मेंदूकडे जाणारे तंत्रिका मार्ग पार करतात.

हे रेणू विशेषतः अमिगडाला प्रभावित करतात, जे भावना आणि शरीराच्या तणावाच्या प्रतिसादांसाठी जबाबदार असतात. वेगवेगळ्या तेलांमुळे मेंदूच्या या भागात, आरोग्यापासून ते झोपेपर्यंत उत्तेजित होण्यापर्यंत विशिष्ट प्रतिक्रिया येऊ शकतात.

एक्सबॉक्स वन कंट्रोलर चार्जर

आवश्यक तेले झोपेत कशी मदत करतात?

विशिष्ट तेलाच्या प्रकारांमध्ये आढळणारे वनस्पती रेणू मेंदूला शांत करणारे संकेत पाठवतात. हे विश्रांतीच्या स्थितीत प्रवेश करण्यासाठी शरीराला सिग्नल पाठविण्यास चालना देते. खरं तर, झोपेसाठी आवश्यक तेलांमधील बरेच रेणू झोपेच्या औषधांमध्ये वापरले जातात.

हे एक कारण आहे की बरेच लोक झोपेच्या औषधासाठी आवश्यक तेले पसंत करतात. ते कधीकधी प्रिस्क्रिप्शन सोबत असलेल्या दुष्परिणामांशिवाय झोपेसाठी नैसर्गिक पर्याय देतात.

लॅव्हेंडर

लॅव्हेंडर हे सर्वात सुरक्षित आणि सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या आवश्यक तेलांपैकी एक आहे. इंग्रजी लॅव्हेंडर वनस्पतीच्या फुलांपासून शुद्ध लैव्हेंडर आवश्यक तेलाची लागवड केली जाते ( लॅव्हंडुला अँगुस्टिफोलिया) .

हे सुगंध विश्रांती आणि शांततेस प्रोत्साहन देते. हे काही अत्यावश्यक तेलांपैकी एक आहे जे नीट वापरता येऊ शकते — कोणतेही सौम्य करणे आवश्यक नाही — तरीही तुम्ही वैयक्तिकरित्या संवेदनशील नसल्याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही प्रथम एका लहान भागावर त्याची चाचणी करू इच्छित असाल.

ते पसरवा, आपल्या त्वचेवर थोड्या प्रमाणात घासून घ्या किंवा झोपायच्या आधी उबदार आंघोळीमध्ये काही थेंब घाला. तुम्ही रात्री उशीला शिंपडण्यासाठी स्प्रे देखील बनवू शकता किंवा खरेदी करू शकता.

कॅमोमाइल

दोन प्रकारांपैकी एकापासून डिस्टिल्ड, चामामेलम नोबिल (रोमन) किंवा कॅमोमिला रेकुटिता (जर्मन), हे आवश्यक तेल चिंता कमी करते, शांततेस प्रोत्साहन देते आणि विश्रांती देते.

जर तुम्ही आंघोळीत किंवा तुमच्या त्वचेवर ते वापरण्याचा विचार करत असाल तर कॅमोमाइल आवश्यक तेलासाठी कॅरियर ऑइल आवश्यक आहे. तथापि, आपण पडण्यास मदत करण्यासाठी आणि कोणत्याही नशिबाने, झोपण्यासाठी, आपण ते स्वतःच पसरवू शकता.

यलंग यलंग

इलंग यलंग हे सर्वात शक्तिशाली आवश्यक तेलांपैकी एक आहे. कानंगाच्या झाडाच्या फुलांच्या कळ्यापासून बनविलेले ( कानंगा गंध ), हे आवश्यक तेल मूड नियंत्रित करते, चिंता कमी करते आणि झोपेला प्रोत्साहन देते.

हे थेट तुमच्या त्वचेवर वापरणे टाळा. ते पसरवा किंवा तुमच्या आंघोळीमध्ये जोडण्यासाठी कॅरियर ऑइलमध्ये मिसळा. हे पाळीव प्राण्यांसाठी विषारी आहे, त्यामुळे तुमचे पाळीव प्राणी चाटतील अशा ठिकाणी त्याचा वापर करू नका आणि पाणी ओसरल्यानंतर टब स्वच्छ धुवा.

क्लेरी ऋषी

क्लेरी ऋषी आवश्यक तेल च्या पानांपासून साधित केलेली आहे साल्विया स्क्लेरिया औषधी वनस्पती हे झोपेसाठी एक शक्तिशाली आवश्यक तेल देखील आहे आणि विश्रांती आणि शांततेस प्रोत्साहन देते आणि चिंता कमी करते.

हे तेल खोलीच्या स्प्रे मिश्रणात इतर आवश्यक तेलांसोबत चांगले पसरवले जाते किंवा एकत्र केले जाते. त्याच्या ताकदीमुळे ते नेहमी वाहक तेलासह एकत्र केले पाहिजे.

झोपेचे मिश्रण: बागेत झोप (लॅव्हेंडर आणि कॅमोमाइल)

फुलांच्या शेताच्या मध्यभागी झोपणे तुम्हाला आकर्षक वाटत असल्यास, हे तुमचे मिश्रण आहे.

डिफ्यूझरमध्ये आवश्यक लैव्हेंडर आणि कॅमोमाइल समान प्रमाणात (प्रत्येकी पाच ते सहा थेंब) घाला. नंतर, शांत, फुलांच्या सुगंधित झोपेतून निघून जाताना, आराम करा आणि तेलांना बाकीचे करू द्या.

स्लीप ब्लेंड: खोल झोप (यलंग-यलांग आणि क्लेरी सेज)

जर तुम्हाला दीर्घकाळ गाढ झोप हवी असेल, तर हे मिश्रण काम पूर्ण करेल.

रात्रीच्या विश्रांतीसाठी इलंग इलंगचे आठ थेंब आणि क्लेरी सेजचे दोन थेंब डिफ्यूझरमध्ये मिसळा. ज्यांना झोप येण्याऐवजी राहण्यास त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी हा एक आदर्श पर्याय आहे.

मिश्रण टिपा

अत्यावश्यक तेलांचे मिश्रण करणे हे तुम्ही ते कसे वापरायचे यावर अवलंबून आहे. बहुतेक तेले नीट वापरता येत नाहीत आणि कोणत्याही स्थानिक वापरापूर्वी वाहक तेल जोडणे आवश्यक असते. वाहक तेलांसाठी सर्वोत्तम पर्यायांमध्ये नारळ, भांग बियाणे, व्हिटॅमिन ई, एवोकॅडो आणि जोजोबा यांचा समावेश होतो.

डिफ्यूझिंग वेगळे आहे आणि फक्त तुमच्या आवडीचे तेल आणि डिस्टिल्ड वॉटर यांचे मिश्रण आवश्यक आहे. आजकाल, बाजारात अनेक सुंदर डिफ्यूझर आहेत जे तुमच्या बेडरूममध्ये किंवा लिव्हिंग रूमच्या सजावटीसह उत्तम प्रकारे मिसळतील.

11 पहात रहा

आवश्यक तेले विसर्जित करण्यासाठी टिपा

आवश्यक तेले डिफ्यूझ करणे आवश्यक तेले वापरण्याचा एक आदर्श मार्ग आहे. या पद्धतीमुळे सुगंध — आणि तेल — जास्त काळ टिकते. यशस्वी प्रसारासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• तुमचा डिफ्यूझर प्रकार निवडा:
  • नेब्युलायझिंग डिफ्यूझर: हवेतून कण वितरीत करण्यासाठी दाबयुक्त हवा वापरते; पाणी लागत नाही.
  • प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी) डिफ्यूझर: इलेक्ट्रिक किंवा बॅटरी पॉवरवर चालते आणि कमी प्रमाणात तेल वापरते; ह्युमिडिफायर म्हणून काम करते.
  • हीट डिफ्यूझर: अल्ट्रासोनिक प्रमाणेच, परंतु तेल वितरीत करण्यासाठी उष्णता आणि पाणी वापरते.
  • फॅन डिफ्यूझर: कण तोडण्यासाठी आणि हवेतून पसरवण्यासाठी ऑइल पॅड वापरतो.
• सर्वोत्तम परिणामांसाठी डिस्टिल्ड वॉटर वापरा. टॅप वॉटर कालांतराने तुमचे डिफ्यूझर खराब करेल आणि तुम्हाला ते लवकर बदलावे लागेल.
• तुमचा डिफ्यूझर जास्त भरू नका आणि प्रत्येक वापरानंतर पुसून टाका.