आपण झोपत नसल्यास काय पहावे आणि काय ऐकावे - आपला निद्रानाश बरा करण्यासाठी टीव्ही कार्यक्रम आणि पॉडकास्ट

ही स्पर्धा आता बंद झाली आहे

आम्ही सर्व जण कधीकधी झोपेच्या झोपेसाठी संघर्ष करू शकतो, ते खूप गरम असले तरी आपले मन सोडणार नाही (आणि चांगल्या मार्गाने नाही) किंवा आपण थोडेसे चिंताग्रस्त आहात.

आपण पुस्तकातील प्रत्येक टीप किंवा युक्ती सर्व बचतगट मार्गदर्शक किंवा Google वाचू शकता किंवा आपण झोपू शकत नाही तेव्हा काय पहावे आणि काय ऐकावे यासंबंधी आमच्या शिफारसींसाठी आपण वाचू शकता.

ते YouTube असो, प्रवाहित साइट किंवा आपल्या कानात कोणाचेतरी नलिका असतील - आमच्याकडे प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे.

जीटीए 5 एक्सबॉक्स वन फसवणूक

आपण काय निवडता हे आपल्यावर अवलंबून आहे, परंतु आम्ही सहज पाहणे, ऐकणे, ऐकणे, पार्श्वभूमी आवाज, शीतकरण करण्यासाठी ध्यान तसेच सांत्वन मिळवून दिले आहे. तर तो खरा गुन्हा कागद बाजूला ठेवून यापैकी एक पर्याय चालू करा.

टीव्हीवर किंवा मागणीनुसार काय पहावे ते आम्हाला प्राप्त झाले आहे, आमची रेडिओटाइम्स.कॉम कार्यसंघ निवडते, यूट्यूब व्हिडिओ आणि पॉडकास्ट. फक्त आपली निवड घ्या!

टीव्हीवर आणि मागणीनुसार काय पहावे

बॉब रॉस सह थंडगार

कोठे? नेटफ्लिक्स

का? बॉब रॉसपेक्षा कोणाबरोबर थंड असणे चांगले आहे? जॉय ऑफ पेंटिंगला रॉस एका कोरे कॅनव्हाससमोर उभे राहून अर्धा तास पेंट करताना दिसतो. हे सर्व खूप आरामदायक आहे.

पृथ्वी ग्रह

कोठे? नेटफ्लिक्स

का? झोपेसाठी परिपूर्ण असलेल्या आरामशीर स्थितीत जाण्यासाठी निसर्ग डॉक्स हा एक चांगला मार्ग आहे. डेव्हिड tenटनबरोचे डल्सेट टोन खूप सुखदायक आहेत आम्ही तुम्हाला विश्रांती घेऊ नका म्हणून तिरस्कार करतो.

आपल्या घरासाठी फायरप्लेस

कोठे? नेटफ्लिक्स

का? आम्हाला बर्‍याचदा प्रश्न पडला की गर्जना करणारा फायर स्क्रीन सेव्हर नेटफ्लिक्सवर का समाविष्ट केला आहे, ठीक आहे, आपले उत्तर येथे आहे. आपल्या स्क्रीनवर या मिळवा आणि आवाज आणि कळकळ अक्षरशः तुम्हाला शांत करू द्या.

बर्गनला ट्रेन राइड

कोठे? नेटफ्लिक्स

का? थॉमस हॅलम एक नॉर्वेजियन निर्माता आहे जो धीमे टीव्हीमध्ये तज्ज्ञ आहे, नेटफ्लिक्स आणि ऑनलाईनवर या श्रेणी आहेत. होकार सोडण्यासाठी उत्तम म्हणजे ट्रेन राइड मालिका. ट्रॅकवर रेल्वेची हळहळ उडवणारा आवाज ऐकून, दोन देखावे पुढे जाताना आपण काहीही करू शकत नाही.

आयफोन ऍपल घड्याळ बंडल

आपण झोपत नसल्यास हे पाहण्यासाठी आमचे शीर्ष टीव्ही शो

द रेडिओटाइम्स.कॉम जेव्हा आपल्याला होकार देणे आवश्यक असेल तेव्हा कार्यसंघाने त्यांच्या शीर्ष शिफारसी निवडल्या आहेत.

क्लासिक डॉक्टर कोण

बातमी संपादक मिनी राइट

का? जर आपल्याला वाटले की कर्दाशियन / जेनर कुळातील नाटकातील स्पेक्ट्रम रात्रीच्या झोपेसाठी अनुकूल नाही, तर आपण चुकीचे व्हाल. जगातील सर्वात प्रसिद्ध वास्तवाच्या कुटूंबियांनी अनेक शिकारीचे झोके घेतले आणि मला झोपेच्या रात्री भरपूर झोपी गेले.

वास्तविक वास्तवातून बरेचसे काढले गेलेले, केयूटीडब्ल्यूके धोक्याच्या पूर्ण अभावाने शांत होत आहे; जगातील इतर लोक विलक्षण सुखदपणे जगतात. तसेच आपण संबंधित काहीही गमावल्याशिवाय खाली घसरू किंवा बाहेर टाकू शकता कारण हे सर्व अप्रासंगिक आहे.

मित्र

लेखक डेव्हिड क्रेग

आपल्या झोपेच्या असमर्थतेबद्दल तक्रार करण्यासाठी कोणत्याही वास्तविक मित्रांच्या ऐवजी प्रिय ’90 ० च्या दशकातील सिटकॉम मित्रांचा विचार करा - ज्याचे कार्य निरुपद्रवी अनिद्रा कॅफे होते.

ब्लॅक फ्रायडे 40 इंच टीव्ही डील

ही मालिका असंख्य कारणांमुळे रात्री उशीरासाठी योग्य आहे. मुख्य म्हणजे, आपण प्रत्येक भाग आधीपासूनच पाहिला आहे, म्हणून आपल्या समोर काय घडत आहे याकडे बारीक लक्ष देण्याची आवश्यकता नाही आणि अनपेक्षित गिर्यारोहकांद्वारे आकर्षित होण्याचा धोका नाही. शिवाय, मित्र सोईस्कर टेलिव्हिजनची वैशिष्ट्ये असल्याने, एकदा का अखेरीस आपण निघून गेल्यानंतर आपल्या स्वप्नांना त्रास देण्यासारखे काहीच नसते. बरं, कदाचित जेनिसच्या हसण्याशिवाय.

आधुनिक कुटुंब

मनोरंजन आणि वास्तविक संपादक ग्रेस हेन्री

काही डोळा मिळविण्यासाठी धडपड? बरं, फिल, ग्लोरिया, कॅम आणि को तुम्हाला पुन्हा झोपायला हसतील.

हे शीर्षकात म्हटल्याप्रमाणे विनोद - जे आहे स्काय आणि आत्ता टीव्हीवर उपलब्ध आहे - हे आजच्या आधुनिक कुटूंबाबद्दल आहे जे पाहून तुम्हाला आनंद होईल की तुमचे स्टिरिओटाइपिकल सीरियल पॅकेट फॅमिली नाही. यात 60 वर्षीय वडील जय, आणि त्याची गरम आणि खूपच लहान, कोलंबियाची पत्नी ग्लोरिया यांचा समावेश आहे, ज्याचा मॅनी नावाचा एक तरुण मुलगा आहे आणि तिच्या माजी साथीदारासह; नुकताच जो बॉयफ्रेंड कॅम आणि व्हिएतनामी मुलाला व्हिएतनामी मुलाचा जन्म झाला आहे अशा मुलाचा मुलगा मिच आणि जयची मुलगी क्लेअर - ज्यांचे लग्न एका विलक्षण रिअल्टरशी आहे ज्याच्याबरोबर ती तीन मुले सामायिक करते.

पीटर पार्करचा मृत्यू कसा होतो

जेव्हा ते त्यांचे दररोजचे जीवन नेव्हिगेट करण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा आपण त्यांना घेत असलेल्या विचित्र निवडींबद्दल हसताना रडताना आढळेल, परंतु आपल्या प्रियजनांच्या लांबीवर ते हसतात. सुमारे 20 मिनिटांच्या मालिकेसह, मॉडर्न फॅमिली आपण त्यास रात्री कॉल करण्यास तयार होईपर्यंत आपली कंपनी ठेवेल.

आपण झोपू शकत नाही तेव्हा YouTube वर काय पहावे

मांजरी, मांजरीचे पिल्लू, गोंडस प्राणी

YouTube नाही, परंतु आपण पाहू शकता वॉशिंग्टनच्या राष्ट्रीय प्राणीसंग्रहालयात बे बेई पांडा .

शांत करणे ब्रीदिंग बबल

जर आपण झोपेच्या नियंत्रणाखाली थोडासा काळजीत असाल तर आपला श्वासोच्छ्वास मदत करू शकेल. शांत होण्यासाठी श्वास घेण्याचा बबल वापरून पहा आणि होकार द्या. यासह प्रयत्न करण्यासाठी YouTube वर भरपूर ध्यान व्हिडिओ आहेत झोपेचा अभ्यास .

कोरडे पेंट पहात आहे

कोठे? YouTube

का? ठीक आहे, म्हणून कदाचित कोरडे पेंट करू नका, परंतु तेथे बरेच 'पाहणे x' व्हिडिओ आहेत ज्यांना आपण परत झोपू शकता आणि पाहू शकता. ते आहे की नाही गवत वाढत , किंवा मेंढी munching गवत. आपल्या जीवनाचे 10 मिनिट चॅनेलची संपूर्ण श्रेणी आहे.

छोट्या किमया मध्ये वेळ कसा काढायचा

आपण झोपू शकत नाही तेव्हा काय ऐकावे

काहीच घडत नाही: झोपेच्या वेळी झोपेच्या वेळी कथा

कोठे? Podपल पॉडकास्ट किंवा गूगल पॉडकास्ट

का? निर्माते पॉडकास्टची छान नोंद करतात: चला झोपी जाऊ द्या, झोपण्याच्या वेळेची एक कथा सांगा. ही एक साधी कहाणी आहे, ज्यात बरेच काही घडत नाही, आपल्याला चांगले वाटते आणि मग आपण झोपी जाता.

रायंदा पुरातन वस्तू

थॉमस लिंग

कोठे? YouTube

आपण निद्रानाश ठेवण्याच्या विचारात असाल तर, डुलकीच्या भूमीपर्यंत एक निश्चित अग्नीचा मार्ग आहेः रायंडे अ‍ॅन्टिकस भेट. हेडस्पेसच्या मानसिकतेच्या तज्ञांनी शिल्पबद्ध केलेले, हे सेन्सररी-केंद्रित टिटुलर ट्रेझर ट्रॉव्हमध्ये फिरणे विशेषतः झोपेची सुरूवात करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

अ‍ॅटेनबरोच्या प्रतिस्पर्ध्यासाठी ड्युलेट टोनसह व्हॉईसओवर कलाकारानुसार वर्णन केलेले, हे झोपेच्या झोताने आपल्याला शॉवरच्या रस्त्यावर आणि स्नॅग अँटीक पार्लर आणि प्रदर्शनातील अनेक विषम गोष्टींमध्ये नेण्यापूर्वी लहान श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने सुरुवात होते. तेथे हिप्पो-आकाराचे फ्यूटन आहे, कित्येक वर्षे अस्पृश्या लेदर-बद्ध पुस्तकांचे स्टॅक, एक अनाकलनीय संगीत वाद्य तुटलेले ग्रामोफोन आणि… ठीक आहे, त्यानंतर काय होते हे मला माहिती नाही. त्या क्षणी मी आधीच झोपलेला आहे.

आपण आत्ता YouTube वर 10-मिनिटांचा नमुना किंवा हेडस्पेस अ‍ॅपवर 45 मिनिटांची संपूर्ण आवृत्ती ऐकू शकता.

आमच्याबरोबर आणखी काय आहे ते तपासा टीव्ही मार्गदर्शक